练习脸部瑜伽的几个要素

练习脸部瑜伽的几个要素是什么？很多人都在跟风练习和学习瑜伽，但时不是每个人的瑜伽动作都做到位了。小编已经为大家搜集和整理好了练习脸部瑜伽的几个要素的相关信息，一起来了解一下吧。

练习脸部瑜伽的几个要素1

练习脸部瑜伽的几个要素

1、首先要全身心的放松练习。

练习脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话，那效果真的会大打折扣。所以，在做脸部瑜伽之前，一定要放松，不能太紧张，尽可能的在练习之前做一些热身动作。除此之前，心情也要放松哦，可以把房间内的灯光调暗一点，或者播放一些轻音乐，如果能有淡淡的香薰就更佳。

2、整个过程都慢慢做。

脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程，最好练习的动作都坚持5-8秒时间，这一因素非常重要。久而久之，练习的节奏就自然而然的慢起来了。

3、开始时要仔细对照镜子。

在练脸部瑜伽之前，请先明白脸部的每一寸肌肉，（可在脸部肌肉图上看到你想要活动的肌肉，你可以照着镜子先一边触摸它哦）。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上！从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。如果不明白脸部肌肉的位置这些，那就会练习错误，这样反而会让脸部产生皱纹或者让肌肤松弛。

4、眼部练习的时候务必摘下隐形眼镜。

在脸部瑜伽练习的过程中经常会有闭眼睛，睁大眼睛，甚至转眼球的动作。所以一定不能佩戴隐形眼镜，因为戴着隐形眼镜做动作可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，反而会让眼睛受伤，所以请务必摘下隐形眼镜。

5、颚关节症倾向请勿练习要。

如果MM担心自己有双下巴的.颚关节症倾向者，想集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦！所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

6、在卸妆拍水滋润后再练习。

女人卸妆后的脸部肌肤是最放松的时刻，所以这会练习效果会加倍。特别是如果你本身是皮肤干燥，尤其要在这个时候练习。而且一般卸妆都是在晚上临睡前，练习脸部瑜伽智慧缓解疲倦感，带着舒服的心情进入梦乡很不错吧。

练习脸部瑜伽的几个要素2

美颜脸部瑜伽一：蛇式

1：面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。这一点很重要。

2：双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。

3：轻柔地伸趾，加强腿部的伸展。可以促进微循环，加快血液的流通，促进皮肤表皮细胞的生长和更新，使皮肤健康光泽，神采飞扬。

美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸

1：做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。

2：吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松，吸气并重复第一步和第二步20次。 减肥方法

3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松，再重复整个呼吸过程2次。

美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯

1：吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板

2：呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。