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性爱的六种姿势强效健身疯狂瘦
【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻...
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为什么蹲下应该是锻炼计划的一部分为何都钟爱深蹲？

为什么蹲下应该是锻炼计划的一部分为何都钟爱深蹲？
下蹲这个动作本身就挺复杂的。有些人说每天下蹲，而另外一些人则警告做深蹲的人说下蹲对你的膝盖是不好的!事实上，半蹲是人体建立较低的身体力量的非常好的一种方式，但同时他们可能会因为动作不标准或不专业而导致身体受伤的问题。那么接下来让我们来看看负重蹲下的细节问题，...
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跑步健身对身体造成伤害？你真的会跑步吗

跑步健身对身体造成伤害？你真的会跑步吗
如果您留心观察，就会发现，如今咱们身边跑步健身的人越来越多。街道旁、公园里随处可见跑者的身影。他们享受运动带来的乐趣，也因有力的步伐和惊人的毅力，得到路人的赞许。但是，也有不少人认为，跑步健身或多或少会对身体造成伤害。比如，跑步的时候，踝关节或者膝关节要传导相当于体...
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三大浴缸减肥动作边泡澡边甩肥肉

三大浴缸减肥动作边泡澡边甩肥肉
【导读】：夏季是适合泡澡的季节，你不妨边泡澡边瘦身，是不是一举两得呢？下面，小编教你浴缸减肥瑜伽。我们在热水浴时，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。那如果我们结合瑜伽动作，是不是有事半功倍的减...
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六个厨房瘦身动作不知不觉甩赘肉

六个厨房瘦身动作不知不觉甩赘肉
【导读】：都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿...
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火热四运动让女人更易获得高潮
【导读】：相信很多女性在性爱中都很难达到高潮，很大程度上来说是因其缺乏运动所带来的情爱身体。因此，小编为女性介绍四种运动，让女性在运动中养成情爱身体，在性爱中也能得到完美的和谐。情爱身体养成运动--排球打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高...
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床上拉筋8个动作，床上拉筋最有效的方法

床上拉筋8个动作，床上拉筋最有效的方法
人们在做一些运动的时候，是会先开始拉筋，从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下，是会促使自己更好的维系身体的健康，可是对于在床上拉筋，哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手，这样的动作，要将上身挺直，用力向上拉，每次需要保持20秒。2.爬卧，在...
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虚胖和水肿怎么减两组动作就搞定

虚胖和水肿怎么减两组动作就搞定
【导读】：在夏季，虚胖和水肿是女人们最困扰的问题。究竟，要如何才能摆脱它们呢？下面，秀美小编就为大家图解两组减肥动作，跟着做一定瘦。虚胖的原因新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只...
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7种休闲趣味运动减肥瘦身最给力

7种休闲趣味运动减肥瘦身最给力
【导读】：你想了解这些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧!7种休闲趣味运动减肥瘦身最给力1.遛狗你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢...
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六个强力减肥动作不放过一块赘肉

六个强力减肥动作不放过一块赘肉
【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧...
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健身运动如此普及看看运动健身房的发展史

健身运动如此普及看看运动健身房的发展史
定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美，又希望身体健康的女性来说，健身确实是不二选择，何况还能趁机秀一下身材——至少，许多女明星和网络红人用这种方式分享图片和资讯来营销自己。难以看出这是一台健身器，倒是类...
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超私密九个小运动让女人性欲倍增

超私密九个小运动让女人性欲倍增
【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈...
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4个运动瘦身动作秋季轻松甩肥膘

4个运动瘦身动作秋季轻松甩肥膘
【导读】：在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只...
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健身房锻炼的正确顺序，健身房锻炼什么时间段最好

健身房锻炼的正确顺序，健身房锻炼什么时间段最好
现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴工，健身的时候也不要急着正式训练，而要先进行热身训练，热...
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性爱的六种姿势强效健身疯狂掉肉

性爱的六种姿势强效健身疯狂掉肉
【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻...
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随时随地能做的10大运动不用花钱

随时随地能做的10大运动不用花钱
【导读】：今天，秀美小编为你介绍的10大随不随地都能做的减肥运动，而且不用你花一分强就能快速瘦身。爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低...
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4款微运动减肥操轻松瘦身不做胖妞

4款微运动减肥操轻松瘦身不做胖妞
【导读】：想采用运动减肥方法，但又害怕会成为金刚芭比，长满肌肉。那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢？4款微运动减肥操，轻松简单的运动就能够瘦身。每天运动对抗地心引力，持之以恒就能雕塑漂亮身形。因过度训练，用错力道和角度，就会变成金刚芭比。kimoko老师说，要针对...
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午餐后强效减肥只需五个瘦身动作

午餐后强效减肥只需五个瘦身动作
【导读】：午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉，要多做运动瘦身，下面小编就为大家推荐5个动作，午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果...
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超简单扭转3个动作治便秘减肚子

超简单扭转3个动作治便秘减肚子
【导读】：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2、双手保持后置拧转身体右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努...
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弓步蹲和深蹲哪个效果好，深蹲和弓步蹲有什么区别

弓步蹲和深蹲哪个效果好，深蹲和弓步蹲有什么区别
运动是减脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。现在很多人的健身意识都开始逐渐加强，对于身体健康、身材线条也更为看重，特别是下肢力量的训练，那你知道在下肢锻炼的运动中，弓步蹲和深蹲哪个更好吗?深蹲和弓步蹲有什么区别进行深蹲时，通常臀部分开才能进行，因此股关节就会在内...
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夏季巧转呼啦圈转走一身多余赘肉

夏季巧转呼啦圈转走一身多余赘肉
【导读】：夏季做太剧烈的运动实在是太热，不妨来学学以下转呼啦圈减肥法，可以帮你转走全身的赘肉哦！呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害。从韩国流行起来的软...
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偷学女星走路减肥法 1月狂瘦30斤

偷学女星走路减肥法 1月狂瘦30斤
【导读】：如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的...走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介...
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神奇郑多燕减肥操五个动作瘦30斤

神奇郑多燕减肥操五个动作瘦30斤
【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的...
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阿迪达斯发布女子训练夏季新品由我撑你燃动一夏

阿迪达斯发布女子训练夏季新品由我撑你燃动一夏
【导读】：【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水,是和姐妹活力开练的畅爽。今年夏季,阿迪达斯延续“由我撑你”的理念发布女子训练新品【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水,是和姐妹活力开练的畅爽。今年夏季,阿迪达斯延续由我...
07-2816330

网友独创“爬楼梯”减肥法 1月狂减25斤

网友独创“爬楼梯”减肥法 1月狂减25斤
【导读】：爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦！爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减...
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