![4式枕头体操 让你轻松练出S身形]( "4式枕头体操 让你轻松练出S身形")
- 【导读】：枕头是我们身边最常见的东西，如果我们好好利用它们，并且配合不同的运动姿势，持之以恒的加以锻炼，保证让你轻松拥有S身形。下面，就跟小编一起去看看该怎么做吧！第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还...
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![男性bmi多大算正常，正常男性bmi计算公式]( "男性bmi多大算正常，正常男性bmi计算公式")
- BMI也被叫做体质指数，是衡量一个人身体体重健不健康的标准。对于体重，不仅女人会非常在意，其实男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常吗?BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方(kg/㎡)。例如65kg，170cm的人，其体重指...
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![5个瑜伽动作疏通气血 瘦腰又养生]( "5个瑜伽动作疏通气血 瘦腰又养生")
- 【导读】：中医中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要...
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![女生深蹲30天变化图，长期深蹲30天的好处]( "女生深蹲30天变化图，长期深蹲30天的好处")
- 提臀对于女人来说，最好的办法就是深蹲，女人们要想改变臀型扁平、下垂的现象，其实只需要你坚持1-2个月深蹲训练，就会有明显的区别哦，臀型上提了，下肢曲线变好看了。女生深蹲30天变化图30天后，我们来看一下深蹲训练前后的对比图，我们会发现腿部的肌肉紧致了不少，臀部也变翘了起来。...
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![神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤]( "神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤")
- 【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的...
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![早中晚三套减肥操 照着做周瘦10斤]( "早中晚三套减肥操 照着做周瘦10斤")
- 【导读】：想要快速健康的瘦身，最好的方法就是运动。下面小编就为你介绍早中晚3套减肥操，抓住黄金瘦身时间，让你在一周之内必瘦10斤。早晨做减肥操促代谢早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速...
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![上班族扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳]( "上班族扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳")
- 【导读】：肌肉酸痛是上班族的通病！没有时间和毅力去健身房，不妨利用上班下班随时随地来做运动，腾讯微博为大家介绍一些简单的放松肌肉，无论是家、办公室，或是上下班的地铁公交上，都能灵活运用！上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地铁或公车时，尽量避免坐下，适时的站立有利于身体的锻炼，而...
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![跳舞对身高有影响吗，为什么不建议儿童学编舞]( "跳舞对身高有影响吗，为什么不建议儿童学编舞")
- 跳舞是一件陶冶情操的事情，经常跳舞的人不仅可以发展良好的协调能力、维持健康的体重，还能够改进他们对焦虑和抑郁的控制。跳舞对发育期的小朋友身高有影响吗?为什么不建议小孩学编舞?跳舞对身高有影响吗1、小强度训练不影响长个子现在小孩子学习舞蹈，一个星期去舞蹈培训机...
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![高温瑜伽减肥快 热出迷人好身材]( "高温瑜伽减肥快 热出迷人好身材")
- 【导读】：高温瑜伽的创办者BikramChoudhury说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。高温瑜伽减肥快热出迷人好身材什么是高温瑜伽高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（BikramYoga），是由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创于...
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![图解最简单的瘦身动作 减腰最有效]( "图解最简单的瘦身动作 减腰最有效")
- 【导读】：MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感...
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![年过四十以后怎么健身，中年人在家健身的方法]( "年过四十以后怎么健身，中年人在家健身的方法")
- 生命在于运动，特别是对于四十之后身体机能在逐渐下降的中年人而言，保持运动的习惯可以延缓衰老，让身体充满活力。那你知道年过四十怎么健身吗?年过四十以后怎么健身人过40，缺乏锻炼的人，体能耐力远不如其他人，这个时候开始健身锻炼，我们一定要从低强度、缓和性的运动入手，不要挑...
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![床上拉筋8个动作，床上拉筋最有效的方法]( "床上拉筋8个动作，床上拉筋最有效的方法")
- 人们在做一些运动的时候，是会先开始拉筋，从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下，是会促使自己更好的维系身体的健康，可是对于在床上拉筋，哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手，这样的动作，要将上身挺直，用力向上拉，每次需要保持20秒。2.爬卧，在...
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![最有效的裸体瑜伽动作 3天猛甩9斤]( "最有效的裸体瑜伽动作 3天猛甩9斤")
- 【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。高温瑜伽形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运...
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![火辣三围怎么练 八个动作前凸后翘]( "火辣三围怎么练 八个动作前凸后翘")
- 【导读】：在做动作的时候，要注意收紧臀部的肌肉，有的人也许会比较难做到，可以试试尽量收腹，这样臀部的肌肉也会带动收缩起来。1、首先，全身挺直站立，双手贴于左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。2、然后左脚微微踮起，脚后跟...
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![八天减10斤运动计划 夏季远离赘肉]( "八天减10斤运动计划 夏季远离赘肉")
- 【导读】：在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！1、喝大量的水每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮...
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![过度减肥危害大 独创防骨质疏松减肥操]( "过度减肥危害大 独创防骨质疏松减肥操")
- 【导读】：过度减肥和不科学的减肥方法都可能引起骨质疏松症，“谋杀”我们的身体健康，如何既能达到减肥的目的又能与健康同行，与骨质疏松说BYE-BYE？就随小编一起去看看外国MM的独家锻炼秘籍，从运动训练开始吧！有效锻炼紧致的腹肌和塑造苗条的腿部曲线：研究表明，30岁左右开始，我们峰...
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![郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦]( "郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦")
- 【导读】：韩国辣妈郑多燕的减肥操备受女人们的喜爱，下面，小编就为你介绍最有效的郑多燕减肥操，让你全身都能瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，...
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- 【导读】：在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。何须在苦恼做什么运动减肚子瘦腿呢，马上跟着编辑来做这套...全身躺平在床上，脚掌绷直Step11、全身躺平在床上，脚掌绷直，并...
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![女性bmi越大越好吗，女性bmi指数对照表图片]( "女性bmi越大越好吗，女性bmi指数对照表图片")
- 爱美之心，人皆有之。从古至今，不管是男男女女都有一颗爱美之心，所以爱美是一件很正常的事情。特别是女人天生就喜欢打扮，希望自己有一个完美的身材，特别怕自己多吃之后变胖，那你知道女生BMI代表什么吗?女性bmi越大越好吗BMI一般在国内的指标是18-24为正常，低于18为，体重偏低，高于2...
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![为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢？]( "为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢？")
- 健身的路上很艰辛，坚持下来才是赢家。很多人，在健身锻炼肌肉的期间，一开始，肌肉增长的挺快，很满意。可是，锻炼一段时间后发现，肌肉增长越来越慢，甚至没有肌肉。为什么自己辛辛苦苦坚持锻炼，却没有肌肉?为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢?增肌没有那么简单，毕竟是一个肌...
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![六个强力减肥动作 不放过一块赘肉]( "六个强力减肥动作 不放过一块赘肉")
- 【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧...
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- 爱美之心，人人都是有的。对于美好的事物，人们内心中是会有一定的向往的。而对于女性来说，随着时间的流逝，是会用bmi来帮助自己去追求美。可是对于女性的bmi是越大越好吗?在说这个问题之前，先来了解一下什么是bmi。这个东西是指体重指数，即体重厨艺身高平方米数得出的数字。目前...
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- 【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新招白领必学新潮太极拳太极站桩双手自然抱住肚脐下三寸...
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![夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉]( "夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉")
- 【导读】：夏天看到别人都露出纤细的四肢，是不是有点羡慕嫉妒恨，其实甩掉四肢的赘肉很简单，现在就跟着小编一起练习这五个动作，就OK了，让你轻轻松松就能拥有完美身材，快点来练习吧！教练私房话耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击假性疲劳。当你的肌肉...
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![超私密九个小运动 让女人性欲倍增]( "超私密九个小运动 让女人性欲倍增")
- 【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈...
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摩登阁
