烤肉拌饭热量

烤肉拌饭热量:718千卡 。

烤肉拌饭热量1

烤肉拌饭热量分析

烤肉拌饭是一道美味的外卖，但是很多人都担心它的热量过高，不适合减肥人士食用。下面我们来分析一下烤肉拌饭的热量。

烤肉拌饭的热量含量

烤肉拌饭的热量含量大约在500-600卡左右，具体取决于所选食材和配料的种类和分量。其中，米饭的热量约为200-300卡，烤肉的热量约为200-250卡，蔬菜和配料的热量则较低。因此，如果你想要控制烤肉拌饭的热量，可以适当减少米饭的'分量，增加蔬菜和配料的比例。

　　

烤肉拌饭的营养价值

虽然烤肉拌饭的热量较高，但是它也含有丰富的营养成分。米饭是人体主要的能量来源，而烤肉则富含蛋白质、铁、锌等矿物质，有助于增强肌肉和提高免疫力。蔬菜和配料中含有的维生素和纤维素也对人体健康有益。因此，适当食用烤肉拌饭可以为身体提供必要的营养成分。

烤肉拌饭热量2

烤肉拌饭的热量每100克中大概有300-400大卡左右。通常烤肉拌饭中每100克的烤肉会含有234大卡的热量，而每100克的米饭会含有116大卡的热量，还会配上其它配菜，所以烤肉拌饭的热量总计是非常高的。

烤肉拌饭热量

烤肉拌饭一般是用鸡肉或牛肉、蔬菜以及米饭做成的，营养均衡，非常有饱腹感。

烤肉拌饭利用菜和饭结合的特点，闻起来芳香四溢，吃起来鲜香味美，是人们外出就餐时常点的美食之一。

烤肉拌饭最早出自于土耳其，后流传到了世界各个地方，并结合当地的特色做出了改良。

　　

韩国烤肉拌饭的营养价值

1、猪肉里面是含有高蛋白质，我们经常食用是可以用很好的补充蛋白质，能够很好的促进身体生长，对于提高身体免疫力和强健身体是有很好的功效。

2、猪肉里面的脂肪含量是非常的高的，我们食用可以补充身体脂肪，起到增肥的效果。

3、猪肉里面也是含有有机铁，和促进铁吸收的半胱氨酸，我们食用可以很好的补充铁质，对于患有缺铁性贫血的人群来说是不错的食物选择了。

4、猪肉里面是含有各种氨基酸，这些氨基酸的构成与我们身体所需要的成分是非常的相近的.，能够很好的被身体吸收，对身体发育是有很多好处的。

韩国烤肉是很注重营养和荤素搭配的，这样不仅吃起来营养美味，而且也是不会腻的。但是我们要注意，虽然说烤肉吃起来美味，但是毕竟属于烧烤了，我们吃多了对于身体健康的影响是比较的大，而且是会比较容易上火的。

烤肉拌饭热量3

韩国烤肉拌饭怎么做

食材：牛肉1袋、烤肉酱半袋、孜然适量、耗油适量、糖适量、烧烤粉适量、黄瓜半根、胡萝卜半根、生菜适量、洋葱适量、生姜适量、啤酒适量、油适量、海鲜酱油适量

步骤

材料准备：

1、将洋葱切成条、姜切成片，牛肉切成薄片，生菜撕小，将胡萝卜和黄瓜切成丝。

2、然后将烧烤调料和韩式辣酱放入。

3、再将白糖、海鲜酱油、孜然和油放入，搅拌均匀了。

4、我们用电饼铛也是可以烤的，等到肉变深色就可以了。

5、然后就配上黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜丝，再挤上一些番茄酱。

6、最后打上一个生鸡蛋，撒上一些黑芝麻，搅拌好了，就可以食用了。

　　

韩国烤肉怎么做

食材：五花肉300克，洋葱半个、大蒜4瓣、烤肉酱、麻油、白糖、生抽适量、生菜几片

1、我们首先就是将五花肉洗干净了，然后切成均匀大小的肉片，将洋葱和大蒜切碎了，拌入肉片里面，再倒入少许的黄酒搅拌均匀了。

2、将一勺韩国烤肉酱，适量的生抽、麻油和白糖用手抓均匀了，我们的调料的量大小是要根据我们的口味和人多少来进行调整的。

3、然后大家就是将肉片一片片的整齐摆放到盒子里，然后将洋葱和大蒜撒在肉片上面，进行密封，然后在冰箱里面腌制2个小时，这样是可以使得大葱和大蒜的味道以及调料都充分的渗入到肉片里面。

4、将炒锅预热了，然后倒入植物油，等到植物油产生小起泡的时候，就是继续加热到产生油纹，然后就是调成小火，将腌制好的肉片一次摆放上，将锅盖盖上，用小火进行烘烤，大家也是可以不盖盖子，直接用小火进行烤。

5、将一面煎到金黄之后，就用筷子将肉片翻面再煎，使得肉片里面的肥油逼出一部分，使得两面均匀的.煎到焦黄，然再撒上一些炒熟的白芝麻就可以出锅了。

6、将生菜叶用清水洗干净了，晾干了，摆放在盘子里面，然后将煎烤好的肉片摆放在菜叶上面。

7、我们取一片生菜叶，夹一片烤肉，包裹起来食用就是可以了，这样搭配是非常恰当好处的。

小提示

1、我们在煎肉的时候，火候一定是要掌握好了，如果煎的时间太短了，就是过于油腻，但是也是不能煎的太过焦，就会使得肉质变老，不会影响鲜嫩多汁的口感，煎到金黄色就是正好了。

2、大家将一面煎好之后，再煎另一面，一定是要煎均匀了。

　　

吃烤肉的好处与坏处

好处

建议大家进行无烟烧烤，所以建议大家就是进行蔬菜类的，肉类的选择也是要偏向鸡肉和海鲜类的肉了，而且是要选择热量偏低的，烧烤时间比较短的肉食类。像青椒，韭菜，茄片，生菜，菌菇等。我们在烧烤的时候是会不一样的味道，而且不放油，是可以避免大量的植物油。

坏处

1、食物在经过烧烤之后，性子就是会偏向燥热，而且因为有多种调味品，像孜然、胡椒、辣椒等都是属于热性的食材，所以吃了之后就是会辛辣刺激，这对于我们的肠道蠕动和消化液的分泌有非常大的刺激，会损伤我们的消化道黏膜，而且是会影响到身体体质的平衡，让我们上火。

2、因为烧烤的食物外焦里嫩，所以很多的肉都是没有熟透，里面还是生肉，我们将没有完全烤熟的生肉食用，可能是会感染一些寄生虫，就是会埋下了罹患脑囊虫病的隐患。