肚子上怎么这么容易长肉?瘦腰减肚子试试这7招
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【导读】:久坐不运动,坐姿不正确,弯腰驼背,都很容易导致腰腹部赘肉的堆积。腰的确是最容易长肉的身体部位,不光是胖MM,不少瘦子们也有小肚腩的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效?
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久坐不运动,坐姿不正确,弯腰驼背,都很容易导致腰腹部赘肉的堆积。腰的确是最容易长肉的身体部位,不光是胖MM,不少瘦子们也有小肚腩的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?下面本站小编跟大家分享几个好方法。
1.早起一杯蜂蜜水
便秘也是导致小肚腩的一个重要原因,想要消除恼人的小肚子,先清肠吧!早起喝一杯蜂蜜水,可以有效帮助清理肠道,帮助身体排毒。
2.少吃垃圾食品
大部分垃圾食品都是通过油炸,烧烤等复杂工序,含有高热量,吃多了对身体绝无好处,不仅如此,还导致肥胖!实在嘴馋的话,就吃点新鲜水果,或者少量的坚果吧。
3.饭后靠墙站
不少人都是在办公桌前解决午餐,吃完饭就习惯性趴着休息,这样长期下去不长小肚子才怪!饭后最好不要一直坐着,起身稍微活动一下,靠墙站立都是极好的。
4.养成吸腹的好习惯
吸腹的时候人会不由自主挺直身体,保持吸腹的状态可以使人看上去更加挺拔,有精神,还可以让小腹肌肉变得更加紧实。深吸气深呼气的同时,还能有效刺激肠胃蠕动,帮助体内多余废物的排出。
5.平板支撑
一招瘦全身,说的就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群,瘦腰紧肚子效果也很明显。不过要注意的是,动作一定要标准才有效哦!
6.按摩瘦肚子
按摩可以有效促进肠胃蠕动,加速血液循环,可以帮助改善便秘情况。具体做法是以肚脐为中心,顺时针按摩肚子,力度适中。
7.仰卧起坐
仰卧起坐是直接锻炼到腰腹部的运动,每天坚持做仰卧起坐可以让腹部更加紧实哦!建议每组15个,重复3组。
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