1到10月孕妇需要补充的营养

1到10月孕妇需要补充的营养，叶酸，整个孕早期都需要补充叶酸，因为孕妈叶酸的需求量是怀孕前的2倍左右。下面和小编一起来看看1到10月孕妇需要补充的营养吧！

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叶酸，整个孕早期都需要补充叶酸，因为孕妈叶酸的需求量是怀孕前的2倍左右。另外，为了胎儿发育畸形，准妈妈们在孕早期时补充叶酸是不可少的。

孕早期1—3个月

孕早期是胎儿比较脆弱的时期。准妈妈们在饮食上需注意大寒性，刺激性的实物，此类实物会引起宫缩。比如：螃蟹、马齿苋，杏仁，人参等。另外，由于早期孕吐反应，很多孕妈会食欲不佳，这时应避开一些会引起宫缩的食物。属性温和的食物，准妈妈都可以吃些来补充营养的。

孕中期4—7个月

孕中期时，胎儿的骨骼，大脑，牙齿，四肢，内脏，逐渐发育完全。面部五官在孕中期进一步发育。大脑神经系统发育。性器官发育形成。

孕中期是胎儿发育的重要时期。这段时期准妈妈的饮食需摄入一些利于胎儿骨骼牙齿发育的食物。比如：鱼、排骨、肉食，一些优质蛋白可以多摄入些。不过还是需要注意好量，不要过多。另外，胎儿的面部五官在孕中期里是一个重要的发育阶段，想出生后拥有一个漂亮的宝宝，含维生素丰富的应季水果，是不错的选择。比如：草莓、苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等都是很好的选择。

孕晚期8—10个月

孕晚期胎儿各器官发育成熟，在母体内吸收营养进一步发育生长。这时，准妈妈嘴馋哪一口时，说明准妈妈身体正缺这种食物所含有的营养物质。此时也是胎儿增重快的时候，准妈妈们根据身体发出的信号，按需补充营养。例如，萝卜、冬瓜利于消肿的。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸。动物的肝脏、菠菜、海带、豆制品含铁高的食物。

准妈妈们，记住，不要刻意猛吃，以防造成消化不了堆积大量脂肪，给顺利生产增添负担。也别太刻意控制胎儿的重量，试图减轻生产时的负担，造成胎儿所需营养供应不足。

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怀孕1到10月需要补什么

蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

维生素C 可以帮助孕妇吸收钙和铁。维生素B 具有滋养神经的作用。缺乏叶酸和维生素B12 可能会导致巨幼细胞贫血。准妈妈可以根据需要为孕妇选择多维药片。

水和无机盐

在整个怀孕期间，你体内的液体会大大增加。因此，你应该确保每天喝足够的水。推荐的量是每天大约1.5升，就杯数而言，相当于大约8杯200毫升的`水。然而，这也取决于孕妇的日常活动。合理的方法是每隔30分钟喝100毫升到150毫升的水。

怀孕1至10月注意事项

第1-2个月：最怕乱跑乱吃药，每个胎儿都是从千千万万的“小蝌蚪”里脱颖而出，花了很大力气终于游到了你的子宫里。但是可能第一个月的时候，你会发现不了他们的存在。会吃避孕药，感冒药，头疼药什么的。

第三个月：最怕烟酒，这个时候会容易累、困，平时外出或者在家里的时候身边会有人抽烟，这个时候的宝宝最害怕烟酒，因为很可能会畸形。

第四个月：最怕营养不良，怀孕第三个月到4个月的时候，孕吐会比较严重，吃什么就吐什么，身体吸收不到营养。那这个时候不管怎么样，都需要给身体补充各种维生素、微量元素、蛋白质、胶原蛋白等等.

第五个月：最怕不按时孕检，孕妈要进行第一次排畸b超!孕检对于宝宝来说很重要，特别是排畸。

第六个月：最怕噪音，这个时候的宝宝已经在慢慢发育完整，开始有了自己的听力，这个时候一定要注意不要吓到它，更不要经常在一些很嘈杂的地方，杂音刺耳的地方。这个时候是胎教最好的时候，也需要安静的坏境。

第七个月：最怕情绪波动大，这个时候的宝宝是有感知能力的，你不开心，宝宝也开心不起来。

第八个月：最怕辐射，现在宝宝已经基本长好了，这个月宝宝比较害怕辐射。例如X光检查、计算机断层检查等，强烈一点的辐射都有可能让孕妇发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。

第九个月：最怕妈咪过于劳累，忙碌的一个月，如果你又要上班又要准备给宝宝的待产包，每天都很晚才睡。是很影响宝宝的睡眠的，孕妈不睡，宝妈就睡不着的。

第十个月：最怕妈咪还没准备好待产包，马上就要出来了!宝宝有点等不及了!那这个时候，宝宝出生的衣服，帽子，毯子各种东西都准备齐全了吗?