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- 美臂是女性身体美容的重要部分之一，拥有紧致、光滑、柔软的双臂，不仅让女性更加自信美丽，也能为女性带来更多的健康和幸福。快来看看女性每天必做的美臂操让你更加完美！女性每天必做的美臂操让你更加完美1(1)大臂的锻炼坐在椅子上，身体匕身保持直立，左手掌心向上，紧握一本书，向前...
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![肱二头肌锻炼方法美臂你值得拥有]( "肱二头肌锻炼方法美臂你值得拥有")
- 肱二头肌锻炼方法美臂你值得拥有，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，现在分享肱二头肌锻炼方法美臂你值得拥有技巧。肱二头肌锻炼方法美臂你值得拥有1肱二头肌锻炼方法一，臂弯举起始姿势：两手紧握哑铃，自然...
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![美臂水中健身操]( "美臂水中健身操")
- 美臂水中健身操，美臂水中健身操是有氧操的一种，在水中进行，健身可以促进身体的新陈代谢，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，有些运动并不适合所有人参与，现在分享美臂水中健身操技巧。美臂水中健身操1由于水的多种持性（浮力、阻力、散热能力、按摩性)，在水中做健身操针...
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![美臂十大绝招]( "美臂十大绝招")
- 美臂十大绝招，想要拥有美臀，可以通过一些动作来实现。巧用一些方法和技巧，帮助你收紧臀部的松懈肌肉，塑造曲线更完美的臀部，这样穿衣服都更好。现在给大家分享美臂十大绝招，学起来吧！美臂十大绝招1日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后...
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![如何快速美白手臂]( "如何快速美白手臂")
- 由于手臂在长时间的晒射之下，是很容易变黑，那么对于爱美的女孩子来说，手臂黑穿衣服都是显得不好看，那么你知道怎么美白手臂吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。用西瓜皮来擦手臂其实这个方法很适用于夏天的时候，夏天的时候西瓜最多，而且夏天也是女孩子最容易手臂变...
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![二十天美臂大行动]( "二十天美臂大行动")
- 【导读】：TADEITEASY！每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！第一步：徒手篇1、目的：使双臂内侧结实。双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。2、目的：改善内臂松弛。双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，...
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![手臂美白小妙招]( "手臂美白小妙招")
- 手臂怎么进行美白，第一肯定是做好防晒工作，出门前涂好防晒，出门时拿上伞和帽子。长时间出门要带上防晒霜，方便及时补涂。同时注意晒后的修复。下面一起看看关于手臂美白的小妙招吧。手臂美白小妙招1手臂美白第一招：牛奶美白首先，选择新鲜的纯牛奶，将牛奶一点点的涂抹在手臂上，涂...
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![美女示范3招瘦臂 3分钟手臂瘦一圈]( "美女示范3招瘦臂 3分钟手臂瘦一圈")
- 【导读】：时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！别再懊恼啦！一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走“拜拜肉”！快行动吧！伸展肱三头肌紧致拜拜肉功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂...
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![美臂方法 爱美MM的必学]( "美臂方法 爱美MM的必学")
- 【导读】：导读：当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运导读：当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有...
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![让手臂美白的方法]( "让手臂美白的方法")
- 一百这三丑，对于大家来说，身体每一个部分白白的才是最美丽的。但是在夏天的时候，穿着短袖很容易让自己的手臂晒黑，这个时候大家都想法设法找寻手臂美白的方法，下面我们就了解下有什么手臂美白的方法?有什么手臂美白的方法?基础保养﹕每天的基础保养还是不可轻忽的﹐每天彻底将脸清...
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![手臂怎么美白]( "手臂怎么美白")
- 手臂美白方法一、长袖衣服怎么美白手臂呢？长期内最好穿长袖衣服，保持手臂的避光。手臂美白方法二、经常清洁怎么美白手臂呢？大家应该有体会，手经常洗就会变得比手臂白，每天晚上洗澡了。记得要着重洗，擦上有美白效果的润肤乳，长时间下来，效果会比较好。手臂美白方法三、使用珍珠粉...
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![真人示范瘦手臂操 塑造美臂线条]( "真人示范瘦手臂操 塑造美臂线条")
- 【导读】：一对松垮垮的手臂无论穿什么衣服都影响美观，想要瘦手臂就要紧实胳膊处的赘肉。下面跟大家分享一组真人瘦臂操动作，跟着练起来，帮助你快速塑造完美手臂线条。手臂粗壮，是因为你没有做针对性的瘦手臂运动。这个夏天赶快练起来，跟着老师一起做，塑造优美的手臂线条，什么衣服...
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- 现在的阳光不猛烈了，但是很多人仍然需要美白，因为夏季猛烈的太阳把手臂晒黑了，用了多种美白方法，都没有见效。那么，手臂晒黑怎么美白?如果你也有着方面的美容问题，想要解决，下面就一起来看看相关专家的详细解答吧。美容医院专家指出，美白针能让这些因太阳光侵蚀而皮肤变黑的人解...
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- 用西瓜皮来擦手臂其实这个方法很适用于夏天的时候，夏天的时候西瓜最多，而且夏天也是女孩子最容易手臂变黑的时候，这时候可以利用吃完的西瓜皮，来擦拭自己的手臂，但是不能太过用力，因为太用力可能会损伤表皮，这样如果晒伤就不好了，西瓜皮是有很好的抑制黑色素分泌的作用，可以很好的...
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- 【导读】：天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。大家平日工作都很忙，没有时间去健身。现在我们就为大家推荐4个简单的瘦...天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些...
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- 【导读】：MM由于运动少，小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个MM的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧！后卧式瘦身部位：腹部，臀部1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。2.双...
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- 手臂很黑如何美白，一直以来美白就是女生们热议的话题，但是有的人不注重防晒，手臂长时间暴露在阳光下，导致手臂变得很黑，穿衣服很不好看。那么手臂很黑如何美白呢。手臂很黑如何美白1具体方法1、选择适合的纯牛奶，个人觉得蒙牛的不错。2、将准备好的牛奶，一点点涂抹在身上各处和...
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- 手臂美白的方法，每个女孩子都希望自己的手臂可以白白的，这样夏天的时候不管是穿无袖的衣服还是裙子都会很好看，但夏天恰恰是最容易晒黑的时候，现在就跟大家分享手臂美白的方法。手臂美白的方法1一、清洁肌肤高温会使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理...
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![每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂]( "每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂")
- 【导读】：俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6至8秒，重复8-10次。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上,保持10至20秒，重复3至4次。双脚开立，与...
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![巧练俯卧撑瘦手臂 美臂线条练出来]( "巧练俯卧撑瘦手臂 美臂线条练出来")
- 【导读】：怎么能让粗壮的手臂毁了完美的夏天呢？大家都知道俯卧撑有助于瘦手臂，今天小编就跟大家分享几招花式俯卧撑做法，瘦手臂效果可一点也不打折。基本俯卧撑A：俯卧撑姿势，身体保持平直，手臂伸直，掌心贴地。B：身体下降，直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲，使之成45度角。...
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