![哑铃减肥操快速瘦手臂 打造完美线条]( "哑铃减肥操快速瘦手臂 打造完美线条")
- 【导读】：夏天来临了，身体的肥肉还没消除要怎么穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都让人烦恼不已，怎么瘦手臂和瘦腰呢？小编分享局部减肥操，教你利用哑铃做减肥动作，轻松达到瘦身目的，紧致身体曲线，甩肉就是...哑铃减肥操快速瘦手臂打造完美线条做减肥操是一个很好的瘦身...
- 29853
![在家用哑铃怎么练胸肌]( "在家用哑铃怎么练胸肌")
- 在家用哑铃怎么练胸肌？很多男性都希望自己拥有一个完美的胸肌，而哑铃无疑可以帮助我们锻炼，我们在家可以用哑铃摆出各种动作锻炼胸肌。接下来小编带大家一起详细了解下在家用哑铃怎么练胸肌。在家用哑铃怎么练胸肌11、哑铃卧推抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰...
- 8047
![如何用哑铃练侧腹肌]( "如何用哑铃练侧腹肌")
- 如何用哑铃练侧腹肌？很多人在锻炼的时候都会借助一些器材，其中哑铃就是一种常见的锻炼器材，很多人都会用来锻炼自己的腹肌，但是用哑铃锻炼自己的腹肌是讲究方法的，下面小编分享如何用哑铃练侧腹肌，一起来看下吧。如何用哑铃练侧腹肌1如何用哑铃练侧腹肌1、俄罗斯式拧转a、双手...
- 5107
![五组哑铃瘦臂操 轻轻松松瘦手臂]( "五组哑铃瘦臂操 轻轻松松瘦手臂")
- 【导读】：哑铃可不只是为了锻炼肌肉的道具，还可以帮助塑造完美身体线条。胳膊上的拜拜肉难减？那就试试哑铃瘦臂操吧，帮你快速摆脱赘肉烦恼，秀出纤长玉臂。肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面...
- 14030
![哑铃锻炼胸部的方法有什么]( "哑铃锻炼胸部的方法有什么")
- 哑铃锻炼胸部的方法有什么，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享哑铃锻炼胸部的方法有什么有什么好处。哑铃锻炼胸部的方法有什么1健身是一种对身体特别好的运动方法，在进行健...
- 23298
![在家用哑铃练胸肌的动作有哪些]( "在家用哑铃练胸肌的动作有哪些")
- 在家用哑铃练胸肌的动作有哪些？日常生活中，越来越多的人注重健身。尤其是男生，都想要锻炼出一副迷人的胸肌。可是由于工作原因不能去健身房，那么小编就告诉你们在家用哑铃练胸肌的动作有哪些，赶紧学起来吧。在家用哑铃练胸肌的动作有哪些11、哑铃平卧推仰卧在凳子上，双手持哑铃...
- 13258
![哑铃健身的误区]( "哑铃健身的误区")
- 哑铃健身的误区，哑铃健身的效果不错，锻炼起来也很方便，是一种不错的健身方式，但同时也存在着误区，下面就让小编带大家一起来了解一下关于哑铃健身的误区的相关内容吧，一起来看看吧！哑铃健身的误区1误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻...
- 2755
![10kg哑铃效果好吗]( "10kg哑铃效果好吗")
- 10kg哑铃效果好吗，随着生活水平的提高，健身房的需求水涨船高，一提到健身房想到的就是跑步机和哑铃，那么你举过10kg的哑铃吗，那给你的效果能达到你的预期吗，接下来分享的是关于10kg哑铃效果好吗的相关内容。10kg哑铃效果好吗1根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身...
- 17090
![10公斤的哑铃重吗]( "10公斤的哑铃重吗")
- 10公斤的哑铃重吗？很多人在锻炼的时候都会借助一些仪器的，其中用哑铃来锻炼是很常用的，但是有些人不知道10公斤的哑铃会不会太重了，下面小编分享10公斤的哑铃重吗，一起来了解一下吧。10公斤的哑铃重吗1一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，...
- 14740
![三角肌用多重的哑铃]( "三角肌用多重的哑铃")
- 三角肌用多重的哑铃，很多男性朋友们都想拥有美丽的身体曲线，身体上的肌肉越明显他们会越自豪。这个区域的肌肉练习是比较困难的，需要经常练习。看看三角肌用多重的哑铃三角肌用多重的哑铃1练三角肌需要大重量吗不需要。有重量的前提必须是姿势标准，姿势标准意味着锻炼部位的...
- 27923
![哑铃配件把杆什么材质好]( "哑铃配件把杆什么材质好")
- 哑铃配件把杆什么材质好，哑铃的质量非常重要，哑铃手握的地方必须握感舒适，并且防滑。注意哑铃的接缝处是不是很严密，现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因，下面就来看看哑铃配件把杆什么材质好。哑铃配件把杆什么材质好1应该选择什么工艺的哑铃1.包胶哑铃包胶哑铃的内度一般...
- 12175
![哑铃卧推做多少组]( "哑铃卧推做多少组")
- 哑铃卧推做多少组，很多健身人士在进行力量的训练时喜欢选择进行哑铃推，当但是做哑铃推的时候不是越多越好的，应该做多少才合适呢？下面小编带大家简单了解一下哑铃卧推做多少组。哑铃卧推做多少组1做哑铃卧推做几组最好最合适，哑铃卧推分组进行，要求低次数多组数高密度。低次数...
- 30205
![哑铃尺寸规格]( "哑铃尺寸规格")
- 哑铃尺寸规格，随着生活水平的不断提高，人们越发重视对于身材的管理，越来越多的年轻人成了健身房的常客，而想要达到锻炼手臂和肩颈区域的效果，下面看看哑铃尺寸规格。哑铃尺寸规格1哑铃全长27公分，中间手柄长10公分，手柄中间周长12公分，两端球体轴长8公分，这个哑铃大约4.5-5公斤/每...
- 3890
![壶铃和哑铃的区别是什么]( "壶铃和哑铃的区别是什么")
- 外形重量不同、重心不同、训练效果不同等等。壶铃和哑铃的区别是什么1壶铃和哑铃是有区别的，外形和重量上，壶铃像壶，重量固定。哑铃灵活可拆卸，重量可调节。重心上，壶铃的重心在人体之外难以掌控，哑铃的重心在人的手掌容易掌控。训练效果上，壶铃更能提高人体的爆发力，促进人体的...
- 16738
![如何快速瘦手臂 4组最有效的瘦臂哑铃操]( "如何快速瘦手臂 4组最有效的瘦臂哑铃操")
- 【导读】：美女手臂都是纤细无骨，大妈的手臂才是赘肉横生，那么怎样才能彻底减掉手臂上的赘肉呢，别急，本期小编为你带来史上最有效的哑铃瘦手臂操，跟美女每天练习10分钟，手臂拜拜肉去无踪。动作一step1、左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地；step2、背部打直左手曲肘，然后做上下...
- 24475
![哑铃背部肌肉锻炼方法]( "哑铃背部肌肉锻炼方法")
- 哑铃背部肌肉锻炼方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的`重要途径，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看哑铃背部肌肉锻炼方法，知识。哑铃背部肌肉锻炼方法1单臂哑铃划船动作方法:右手放在长凳上，上身与地面平行，左手...
- 17242
![哑铃可以减肥吗]( "哑铃可以减肥吗")
- 哑铃可以减肥吗，随着人们生活水平的不断提高，出现了越来越多肥胖的人，有很多肥胖的人在减肥的时候都会借助一些一起的，其中哑铃就是比较常见的运动器械，下面分享哑铃可以减肥吗？哑铃可以减肥吗1哑铃是可以减肥的，因为提动哑铃需要消耗很大的力气，不仅仅是动用手臂的力气，也要动用...
- 30548
![想要在家中减肥 备上一组哑铃减全身]( "想要在家中减肥 备上一组哑铃减全身")
- 想用哑铃做好力量训练，要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同，选好重量。北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师鲍克表示，不论是青少年，还是成年女性、男性，选择哑铃都可遵循一个原则：先徒手挑战自己能承受的最大重量（此时会有疲劳感），以这个重量为基准选择哑铃重量。力...
- 9270
![杠铃和哑铃练胸肌哪个好]( "杠铃和哑铃练胸肌哪个好")
- 杠铃和哑铃练胸肌哪个好？大家都知道杠铃和哑铃都属于健身器材，是健身房最常用的两种器材，都有锻炼身体肌肉的功能。今天小编先给大家讲讲杠铃和哑铃练胸肌哪个好。杠铃和哑铃练胸肌哪个好1一、杠铃和哑铃哪个练胸肌比较好练胸肌哑铃效果比较好，不过杠铃和哑铃各有利弊，可根据...
- 11099
![如何减胳膊上的肉？8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂]( "如何减胳膊上的肉？8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂")
- 【导读】：马上就要到露手臂的季节啦，一个冬天下来，手臂上攒了不少松松垮垮的赘肉吧？怎么瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动。想要快速瘦手臂，运动当然少不了。哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉，紧实双臂。下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动，以下8个动作，...
- 9349
摩登阁
